ウェイトトレーニングウェイトトレーニングは
ウェイトトレーニングは一般のスポーツ競技と異なり、できない行為をできるように鍛練するというものではなく、できることを行ってからだの変化を求める運動です。そのため、次のような方でも無理なくできます。
| 怪我をしている → | プログラムは各筋群別にセットされ、 今行うことができることから スタートするから → |
問題なく できます |
| 関節に問題がある → | ||
| 初心者でも → | 動作が単純だから → マンツーマン指導だから → |
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| 柔軟性・機敏性に自信がない → | ||
| あなたに 合わせた 運動です |
個々の特性、目的に合わせた運動です |
| 体力の向上と共に強度が自由に高められます | |
| 低いレベルの体力からプロ、アマスポーツ選手が 求めるハイレベルな体力まで運動できます |
| 各筋群をそれぞれトレーニングできるので 弱いところを集中的に鍛えられます |
小さな負荷で大きな 効果が生まれます |
| さらに | 栄養について、食事のしかたやタイミング、栄養の取り方も 合わせてご紹介します |
ウェイトトレーニングとは
- 年齢と共に低下する成長ホルモンのレベルを促進させるので、活力年齢が１０才ほど若返ると言われている。
- 筋力が向上するので、日常生活がとても楽になり、スポーツや旅行が容易になる。当然、寝 たきりになりにくい体力がつくことになる。
- 血液循環がスムーズになるので、疲れにくく、冷え性などになりにくくなる。
- 筋肉が発達すると、筋肉が血液を搬送する力が大きくなって、低、高血圧になりにくくなる。
- 筋肉への大きな刺激は骨にも力が加わるため、骨も発達して丈夫になる。
- 関節の可動範囲全体を使って運動が行われるので、関節周辺などの結合組織の筋肉も発達すると共に柔軟性も向上する。
- 各筋群別に運動が行われるので、怪我や関節に問題があっても、無理なくできる。
- 全身運動と違い、活性酸素の発生が部分的で一時的であるため、活性酸素が余分に発生して生まれる問題やダメージが少ない。
- 筋肉が発達すると新陳代謝が向上して消費エネルギーも向上し、脂肪の付きにくい身体になる。
- 筋肉が発達すると人のコンディションの基本である快眠・快食・快便を促進させてくれる。