• すべてのコースはプロの専任指導員がマンツーマン指導
• 一人一人の目的に合ったプログラムを作成
• あなたの体力に見合った運動量を指導
• 体力の向上と共に新メニューが作成され、指導されます
• 腰痛や怪我があっても安心してトレーニングできます
• カウンセリングは常時行っていますので、いつでもお気軽にご相談下さい

無料体験コースあります！
〜ご予約ください〜　

こんなシステムです

営業時間		料金
コース		入会〜トレーニング

営業時間

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コース

コースの詳細は、コース種別のアルファベット、コース名の数字をクリックしてください。

コース種別	コース名		こんな方へ・こんな目的で
体脂肪減 コース	シェイプアップ 　 　　プロポーションコース		今よりかっこいい身体を作りたい 猫背ぎみになった 自分の身体に自信がなくなってきた
	トータルダイエットコース		とにかくやせなければならない 　　　　　　　サプリメントも併用します
	おなかすっきりダイエットコース		お腹だけが大きくて困っている
	産後ダイエット・体力アップコース		産後太ってしまった、体力が低下した
健康管理 コース	健康管理・運動不足解消コース		運動不足から来る体力低下、身体のだるさを感じる
	パソコン疲れ解消コース		ＯＡ機器操作などで疲れを感じる
	熟年・元気が何より 　　　　（１０才若返ろう） コース		外に出るのがおっくうになっている
ボディ チェンジ コース	体重アップコース		太ることができなくて困っている、 体格を大きくしたい
	パワーアップコース		体力や行動力に自信をつけたい
	たくましくなりたいコース		筋肉をつけてシェイプしたい
専門 コース	プロ・アマスポーツ補強コース		スポーツ選手を目指す選手及び現役選手
	ボディビル・ 　　　　パワーリフティング コース		大会を目指す
加療後 トレーニング コース	加療後 機能不自由解消コース		通院、リハビリを行ったが、日常生活にまだ不自由している
	加療後 つらさ、痛み解消コース		通院、回復したが、日常生活にまだ支障をきたしている
	加療後 体格、体力アップコース		怪我や事故で手術をして長期療養後、仕事やスポーツの復帰に不安を感じる
	加療後 シェイプアップ活力コース		体脂肪を分解しシェイプアップしたい。成長ホルモンの分泌を促し若さと元気を取り戻したい
スペシャル コース	１回 料金制	ビジター 　　（１回使用・時間制限無し）	出張等で当日のみ利用したい
		パーソナルトレーニング 　　（１回１時間の特別指導付）	個人でトレーニングしているが、思うように効果が 上がらない、より効果を高めたい

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料金

〈外税〉各料金には消費税が加算されます

入会金 月会費 　個人会員 一　般 ７,０００円 ７,７００円 女性デイタイム ＰＭ５：００まで利用 ７,０００円 ６,０００円 学　生 ５,０００円 ６,０００円 シニア(６０才以上) ５,０００円 ６,５００円 外国人  ５,０００円  ６,５００円     　家族会員　　　　　　１名様につき　　　１名様につき 同居の家族2名以上 ５,０００円 ６,５００円    ★A-2トータルダイエットコースは、別途サプリメント代として、１カ月１０,０００円〜１５，０００円程度かかります 法人会員もあります。 お問い合わせ下さい！

各種特典 特典１　グループ入会 ★２名様で同時入会・・・入会金２名様とも７５％OFF ★３名様以上で同時入会・・・入会金全員無料 特典２　会員さんのご紹介 石坂スポーツクラブ会員の方のご紹介の場合、 入会金半額 特典３　お得な年払い 月会費を年払いすると、２カ月分お得になります 特典４　学生休み限定割引き 春休み、夏休み等短期間だけのご利用は、入会金無料で月会費１カ月８,０００円のみでご利用できます。 スペシャルコース ★一回料金制★ 　 入会金 　１回の料金 １　ビジター 　（１回使用料・指導無し） 無料 ３，０００円 ２　パーソナルトレーナー （１回１時間・特別指導付） 無料 ５,０００円 ＊　パーソナルトレーニングは予約制です。詳しくはお問い合わせください。 ＊ダンベル運動等、上記以外のコースについてはお問い合わせください。

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入会〜トレーニング

入会方法

その日からトレーニングできます

1. あなたにピッタリのコースを選択して下さい。
2. 入会手続き
   1. 入会事項にサインしていただきます。
   2. 印鑑・通帳をお持ち下さい。（２カ月目からは自動振替になります。）
   3. 入会金・初回月会費を現金で納めて下さい。月の途中で入会の場合は２カ月目に日割りされます。
3. カウンセリング
   　　健康カルテを作成します。
4. 初日からトレーニングをする場合、トレーニングできる服装、したくを用意してください。
   • 服装は上はタンクトップ、Ｔシャツ等、下はスパッツ、バギーパンツ等、伸縮性の大きいものを着用してください。 　　　　　
   • シューズは卓球、バレーボール、バドミントン等に使用する室内シューズを利用してください。
     ジョギングシューズは足を痛めます。 　　　　

トレーニングでは

メディカルチェック

1. 血圧測定・体脂肪測定・体位測定を行います。
   トレーニングの成果がどんなものか、目に見えてわかります。定期的に測定します。
2. 体重、血圧、脈拍は常時測定します。

プログラム作成

• 健康カルテ、メディカルチェックを考慮し、目的に応じたプログラムを個々に専任ベテランコーチが作成します。

ウォームアップ

• ダイナミックストレッチングで柔軟性や筋の質を高め、コンディショニングをチェックし、ケガ防止の準備を行います。

トレーニング

プログラムに基づいて、親切にわかりやすくマンツーマン指導で行います。 約２８０種の中からあなたに処方されたトレーニングメニューは、パソコンを駆使した図入りで、他にはない独自のトレーニングダイアリーを使用しています。 プログラムは体力の向上・技術の向上効果の有無を把握の上、定期的に新メニューが組まれてゆきます。

クールダウン

• ソフトストレッチングで筋をリラックスさせ、疲労回復を早め心身の充実を図ります。

トレーニンググッズについて　　　　

• 必須グッズ
  1. ベルト−腹圧を高め、腰の保護のために使用します
     パデットレザーベルト・高級１枚皮ベルト・バックスキンベルト・ベルクロベルトなど 　　　　　　
  2. バンデージ−関節のケガを防ぐために使用します
     ニーラップス（膝に巻くもので、より高重量を扱うことができます）
     リストバンテージ（手首用・腱鞘炎によく効きます）　　　　
  3. シューズ 　　　　
• 準必須グッズ
  1. ストラップ−握力不足を補い、より安定したトレーニングができます
     パデットストラップ・ストラップ 　　　　　　
  2. グローブ−スリップ防止、タコ、マメ防止に使用します
     グリップグローブ・パワーグローブ 　　　　

当店のショップでも販売しております

こんなことも

フォローカウンセリング

• トレーニングの成果や食生活などについてもいつもアドバイスします。また、これからのプログラム等の説明も行われます。

そのほかに

• さまざまなイベントがあります。せひ、ご参加ください！

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